Techniki pamięciowe
Pamięć jest niezwykle istotna z punbktu widzenia efektwnego uczenia się. Na niewiele zda nam się bowiem szybkie czytanie czy doskonałe rozumienie materiału, jeśli to, czego się przed chwilą nauczyliśmy, za moment zapomniemy. Pamięć nie jest jednak odosobnioną zdolnością i wszystkie zabiegi, które wspomagają skuteczną naukę, pracę umysłową czy koncentrację, wpływają pozytywnie również na zdolność zapamiętywania. Istnieją wszakże również ciekawe sposoby, które pozwalają nam zapamiętywać więcej i lepiej.
Koncentracja przede wszystkim
Głównym problemem, który przeszkadza nam w dobrym zapamiętywaniu, nie jest wcale słaba pamięć, ale brak koncentracji. Jak zauważają badacze, u ludzi w młodym wieku problemy z pamięcią zdarzają się niezwykle rzadko, gorzej natomiast bywa z koncentracją i uwagą podaczas nauki. W tym przypadku bardzo ważne jest odpowiednie przygotowanie do nauki. Należy więc zadbać o jak najlepsze warunki do nauki i brak czynników rozpraszających.
Dobrym sposobem na zwiększenie koncentracji, o którym juz pisałem, są techniki relaksacyjne. Mają on wiele wspólnego z wszelkimi technikami medytacji, które także mogą być bardzo pomocne w poprawie koncentracji. Z pewnością również joga jest doskonałym sposobem na doskonalenie uwagi i zdolności koncentracji.
Problem z koncentracją polega na tym, że nie potrafimy długo utrzymać uwagi na jendym zagadnieniu i nasze myśli błądzą. W takiej sytuacji, jeśli siedzimy na długim wykładzie, to najczęsciej bujamy w obłokach, w konsekwencji niemożliwe jest więc zapamiętanie większej ilości informacji.
Aby utrzymać nasze musi na wodzy i zapobiec ich błądzeniu, możemy zastosować gry umysłowe. Mogą mieć one różną postać i w zasadzie każdy może wymyślić własną grę. Przykładem takiej gry umysłowej jest np. układanie liter danego wyrazu czy zdania w kolejności alfabetycznej. Możemy wykorzystywać taką zabawę jadąc autobusem czy czekając na wizytę u lekarza. Wszędzie otaczaja nas różne ogłoszenia i reklamy więc z łatwością znajdziemy insirację do takich gier. Pozwoli to nam mieć umysł zawsze zajęty i skoncentrowany oraz uniknąć błądzenia bez celu myślami.
Inną zabawą, która nie tylko wzmacnia koncentrację, ale także ćwiczy sama pamięć jest przypominanie sobie co wieczór wydarzeń danego dnia. Z wykonywania tej czynności słynął sam Pitagoras.
Powtarzanie i krzywe zapamiętywania
Nie jest to zapewne nic odkrywczego, ale jest prawdą, że powtarzenie w wielkim stopniu poprawia zapamiętywanie. Przy braku powtórek, po kilku miesiącach zapamiętujemy zaledwie ok. 20% z przrobionego materiału. Przy krótkim powtarzaniu następnego dnia po nauce, poźniej po tygodniu i po miesiącu, poziom ten może sięgać nawet 90%. Pokazują to krzywe zapamiętywania.
Źródło: Christian Drapeau Jak uczyć się szybko i skutecznie
Podziel czas nauki
Kiedy poświęcamy daną jednostkę czasu na naukę, mamy tendencję do lepszego zapamiętywania informacji z początku i końca tego przedziału czasowego. Przykładowo, kiedy siedziymy na lekcji czy na wykładzie, zapamiętamy najlepiej te informacje, które pojawiły się na początku zajęć i przed ich zakończeniem. Dlatego warto swoje sesje nauki dzielić na mniejsze fragmenty i robić krótkie przerwy. Lepiej np. poświęcic na naukę trzy kwadranse, przedzielone przez 5–minutowe przerwy, niż uczyć się stale przez godzinę. Warto wykonać krótkie powtórki podczas tych przerw, co pomoże jeszcze lepiej zapamiętać materiał.
Wizualizacje
Wizualizowanie sobie skojarzeń i pojęć bardzo pomaga w zapamiętywaniu. Stosowanie wizualizacji poprawia współpracę obu półkul, sprawia zatem, że proces kojarzenia i zapamiętywania nie jest tylko werbalny, ale także obejmuje obrazy i symbole. Potencjał wizualizacji jest wykorzystywany np. w mapach myśli, których zadaniem jest właśnie poprawa zapamiętywania i kojarzenia, poprzez poszerzenie tradycyjnego sposoby tworzenia notatek, dzięki zastosowaniu aspektów wizualnych.
Jednym ze sposobów, w jaki możemy wykorzystać wizualizację jest wyobrażanie sobie danego pojęcia przy uczeniu się słówek. Jeśli zaś mamy zapamiętać jakieś połącznie pojęć warto, np. kamień i łyżka, warto zwizualizować sobie np. kamień umieszczony na łyżce. Tego typu, zwłaszcza nietypowe połączenia z pewnością lepiej zapadną nam w pamięć, niż same słowa.
Grupowanie informacji
Jeśli mamy zapamiętać większą ilość informacji, pomocne okaże się podzielenie ich na mniejsze jednostki. Istnieje prawo 8+/-2, które mówi, że jednorazowo potrafimy zapamiętać najwyżej 8 plus/minus 2 elementy. Dlatego też np. numery telefonów są zazwyczaj dzielone na mniejsze jednostki, aby lepiej je było zapamiętać. W przypadku, gdy mamy do zapamiętani dużą ilość słówek, korzystniejsze będzie podzielenie ich na mniejsze grupy najlepiej tematyczne, niż zapamiętywanie całej listy. Możemy tą metodę połączyć z wizualizacją, co przyniesie jeszcze lepsze efekty.
Copyright by SzybkieCzytanie.waw.pl
Designed by ready-web