Dla naszych zdolności uczenia się ważne jest także prowadzenie zdrowego stylu życia. Kondycja naszego mózgu ściśle zależy od stanu naszego ciała.
Dlatego też ważne jest właściwe odżywianie się. Mają tu zastosowanie ogólne zasady zdrowego odżywiania się czyli unikanie tłuszczy i cukrów, a w zamian spożywanie dużej ilości warzyw i owoców.
Dla pracy umysłowej ważne jest odpowiednie "odżywanie mózgu". Dlatego też należy spożywać pokarmy bogate w witaminy i minerały, szczególnie chodzi tu o witaminy z grupy B oraz magnez. Dostarczają ich takie produkty spożywcze jak warzywa strączkowe, ciemne pieczywo, migdały, nasiona, orzechy, ryby czy kakao. Naukę najlepiej rozpoczynać ok. godzinę po posiłku, aby nie być ani głodnym, ani zanadto najedzonym.
Istotne jest także duże spożycie wody. Sprzyja to odpowiedniej pracy mózgu. Aby obliczyć liczbę szklanek wody, jaką należy codziennie wypijać, podziel swoją wagę przez liczbę 11.
Dla dobrej nauki ważne jest także świeże powietrze. Najlepiej uczyć się przy otwartym oknie lub w dobrze wywietrzonym pokoju. Bardzo korzystny wpływ na naukę ma również ruch na świeżym powietrzu i uprawianie sportu.
Aby skutecznie się uczyć, ważne jest również odpowiednie wysypianie się. Dorosły człowiek zazwyczaj potrzebuje 8 godzin snu do pełnej regeneracji, zaś nastolatki – 9 godzin. Gdy jest się niewyspanym i jest to możliwe, lepiej darować sobie naukę i dobrze się wyspać.
Copyright by SzybkieCzytanie.waw.pl
Designed by ready-web